Tips Menjaga Fungsi Otak

Saat kita muda mungkin kita masih terlihat pintar, cerdik, dan mampu melakukan hal-hal yang luar biasa.
Tapi, tahukah anda, bila semakin hari fungsi otak kita semakin menurun? Bahkan bisa menjadi seperti kakek-kakek di usia muda... bayangkan...

Berikut tips untuk menjaga fungsi otak kita:

1. Membaca
Fungsi lain dari membaca selain untuk memperluas wawasan dan informasi, dengan membaca juga dapat membantu menjaga fungsi otak. “Membaca memberikan pengaruh positif khususnya pada orang dewasa setengah baya dan lebih tua,” hasil riset 2009 yang dilakukan para ahli di Mayo Clinic. Untuk menurunkan risiko gangguan kognitif ringan (MCI), yang berhubungan dengan penyakit Alzheimer dapat dilakukan dengan membaca buku dan kegiatan kognitif lainnya.

2. berjalan
Berjalan kaki merupakan salah satu cara sederhana yang dapat dilakukan untuk mengasah otak. Mulailah berjalan di sekitar lingkungan rumah Anda dan rekam semua apa yang Anda lihat. Kemudian sesampainya di rumah, secara rinci rekonstruksikan kembali rute perjalanan dan semua macam hal yang Anda lihat. Menurut Merzenich, “ini adalah bentuk latihan mental yang sangat penting karena membuat mesin otak kita tetap hidup”.

3. Belajar sesuatu yang baru
Patut Anda coba segala aktifitas baru dan belum pernah Anda lakukan sebelumnya terutama yang merangsang kerja otak. Salah satu bentuk permainan yang cukup menantang fungsi kognitif Anda adalah bermain catur atau mengisi TTS (teka teki silang). Menurut Merzenich, “Otak adalah mesin belajar dan pada dasarnya perlu belajar baru”.

4. Ikut kegiatan sosial
Mengikuti kegiatan sosial dan aktif di dalam organisasinya sangat penting tidak hanya untuk menjauhkan Anda dari rasa kesepian tetapi juga untuk melatih bagian-bagian terpenting dari otak yang digunakan untuk kognisi sosial.

“Terlibat dalam sebuah kegiatan sosial sangat bernilai. Cara ini terbukti baik untuk kesehatan otak Anda,” ujarnya.

5.Tidur yang cukup
Sudah terbukti, kalau orang yang kurang tidur fungsi otaknya akan terganggu, seperti yang saya alami.
Tidur yang cukup akan menjaga metabolisme dalam tubuh kita tetap lancar dan kita tetap konsentrasi saat melakukan kegiatan yang membutuhkan otak.

6. Makan makanan yang bergizi
Kita bisa makan makanan yang mempunyai nilai gizi tinggi, seperti ikan, tempe, sayur-sayuran atau buah-buahan.
Makanan tersebut mengandung vitamin B6, B12, C, E, omega 3, protein. Pokoknya yang bergizi tinggi. Usahakan jangan makan makanan yang mengandung MSG, pewarna, dan perasa sintesis. Karena disinyalir menurunkan fungsi otak.

Itu tadi tips dari bayu-xp.blogspot.com, kalau ingin menambahkan silahkan di komentar.....